[...] łopatki wieprzowej + kawałek sernika własnej produkcji: twaróg, słodzik, mleko, żółtka jaj) i nie czułem głodu, ale ok 19:00 trafiliśmy w Lublinie do knajpy ormiańskiej. Do treningu było jakieś 1,5h to pomyślałem, że nie od parady będzie wciągnąć coś wesołego. Lejdi się rzuciła na menu (chyba jej stres po lekarzach przeszedł) i zamówiła jakiegoś [...]
[...] można sobie "normalnie" jak za dawnych czasów zjeść? Ani od tego nikt nie utyje, ani nie schudnie. Moralniak? Żaden, ba zostało mi trochę ciasta w lodówce i po popołudniowym treningu wciągnę jako po treningówkę bo szkoda wyrzucać, kto by się tam dwoma czy trzema dniami luzu przejmował, dawniej nie przejmowałem się latami zaniedbań to teraz dwa [...]
[...] KB32 do domu i będę leciał jakieś kompleksy na dwie kule. Do tego S&S i może ROP (po kontuzji barku muszę poprawić od KB32 albo nawet KB28) Trochę się zgrzałem dzisiaj na treningu i lecę spać. Przed snem żłopię szeja z mrożonych owoców (maliny, truskawki, jagody) i protoprochu. Smaczne, ale usypia dość dobrze. Rozejrzę się po Waszych [...]
[...] kompem bardzo latwo kazdego oceniac,krytykowac-poczynajac od kazdego mistrza kulturystyki(co widzimy na kazdym forum internetowym,kompletnie jest krytykowany wyglad,sposob treningu,styl bycia,kazde osiagniecie itp -a tak naprawde przeciez nic o nich nie wiemy-tylko to co pokaza i napisza),ktory dziesiatkami lat czesto dochodzil do wynikow,po [...]
[...] nie wiecej niz 5 min. A dzieczyny raczje nie chodza sie dopytywac... raczej im glupio skoro nikt nie chodzi... Kazdy z nas ma troche racji, bo za krotki okres wstepnego treningu zwieksza ryzyko kontuzji, za dlugi to marnowanie czasu. Tylko ze moje zdanie jest proste, lepiej zamrnowac bez wiekszych efektow nawet 3 miesiace, niz zbierac sie po [...]
[...] kwestii tworzyć nowego tematu.Czy można traktować prostowniki jak brzuch,albo łydki,w sensie więcej treningów w tygodniu,więcej powtórzeń?? Sam mam zamiar obecnie po każdym treningu robić unoszenie tulowia na ławce(bez obciążenia) kilka serii.Do tego podczas normalnego treningu pleców wiosłowanie ze sztangą a w treningu nóg martwy na stałym nie [...]
Czytam Twój post i powoli kształtuje mi się pewien pomysł, chociaż bardziej dotyczy sposobu myślenia o treningu niż konkretnego planu treningowego. Więc od początku: Podałaś swój wiek, wzrost i wagę oraz informację, że nie do końca jesteś zadowolona ze swojego wyglądu (nogi, brzuch) oraz siły (ręce). Co do Twoich "parametrów fizycznych", [...]
no i treningu dzis juz jednak nie bylo, mialam zrobic po pracy ale dostalam okres i zdycham standardowo ... dziwne, cykl trwal 23dni tylko co przy mojej zegarkowej regularnosci jest sporym odchyleniem... cos mi ostatnio organizm fiksuje na calej lini
[...] nie problem. Za rok będę również walczył o setkę na wadze,tylko jedną szkołę skończę wtedy będzie więcej czasu,teraz wszystko jest tak ruchome,że czasami po prostu nie mam gdzie treningu ulokować. Wracając do podciągania wszystko co napisałeś to prawda,również czasami walę przykładowo po 3-4 powt. zmiana chwytu i kolejne..zaj**iście działa:-))
Dzięki Wodyn, plan na prawdę mi się podoba i mam nadzieje, że mojemu trenerowi tez będzie. PIERWSZY DZIEN SKLADA SIE WYLACZNIE Z CZESCI LEKKIEJ "B" Zaskoczyła mnie też kolejność ćwiczeń w sesji, że najpierw robię ćwiczenia lekko a potem ciężko. Jak pamiętam w planie czysta siła było odwrotnie. POTRAKTUJ TO JAKO ROZGRZEWKE ALE PRAWDE [...]
[...] za duże |-) No ale wiem, że jak na standardy sportowe, to faktycznie są jeszcze za małe. Tak więc czas iść je spompować /-)_ Poniżej wrzucam zdjęcie z zeszłotygodniowego treningu barków z szefem siłowni :-)) Obecna waga to ok 76 kg Wzrost 174 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19ff86382dba44e0bb46cd2cef551e71.jpg [...]
[...] Dzisiaj 3 trening z nowej rozpiski. Znów głównie dół ciała 88-O Po przeżyciach z poniedziałkowego, wiem że ten będzie podobny 88-O Bo ćwiczenia są ciężkie. Obstawiam, że umrę ponownie w tym tygodniu.... Do dziś odczuwam domsy po wtorkowym treningu - opuszczanie na poręczach dało nieźle popalić.
Eve - z tym wygryzieniem się w ścianę, to już doskonale wiem co miałaś na myśli %-) I dobrze, że napisałaś mi o możliwym regresie, bo przynajmniej nie zdziwię się podczas treningu. Niestety i sb i nd wypadną mi jako DNT - miska na poziomie jak w DNT - czyli 2000 kcal. Koniec końców zrobiłam 3 treningi w tym tygodniu @@-) Wczoraj dotarłam na [...]
[...] trenuję. Oczywiście, że każda grupa mięśniowa ma swój ekstremalnie ciężki dzień, ale następnym razem ćwiczę te wszystkie pojedyncze mięśnie, które zostały pominięte podczas treningu masowego, aż staną się tak mocne jak fortepianowe druty. Aby uzyskać taki efekt stosuje 4 ćwiczenia ukierunkowane na prace odpowiednich mięśni, bez trwonienia siły [...]
[...] ruch był za bardzo po łuku to ciężar przechodził na ramię. 17.07. - DT A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 10 x 25kg - na następnym treningu nagram dla sprawdzenia czy jest postęp cc, 15 x 11kg, 10 x 17kg, 10 x 17kg cc, 15 x 11kg, 10 x14kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej R: [...]
[...] był ciężki dzień - wszystko boli :-( Trening dał mi solidny wycisk... Front Squat 5x5 50/60/70/80/85 Strict Press 5x5 40/40/45/45/45 WOD - 3RFT Rx 50/35 10x PCL 10x HSPU 10x Front Squat 10x Bar facing burpees Ciało jeszcze nie odpoczęło po sobocie - czułem to wyraźnie na treningu... Było ciężko, nie ma co komentować #-P czas około 11 minut
[...] High Hang PCL 3x4 40/50/60 High Hang Squat Clean 4x3 60/60/70/70 WOD - "HELEN" Rx 24/16 3RFT 10lap Run 21x AM Swing 12x Pullup Trochę słabo spałem i czuć to było na treningu - może nie na części siłowej ale na Helen już tak... Dodatkowo masakryczne domsy na dwójkach #-P Fronty idą coraz lepiej, ostatnie powtórzenie na 100kg ostro mnie [...]
Swing On Rings 5x3 Pullup 5x5 AMRAP 12' 10x Pushups 20x AM KB Swing 24kg 20x Jumping Lunges 4lap Run 5x Reverse Burpee Dzisiaj niby byłem na treningu ale jakby mnie nie było... Głowa zupełnie w innym miejscu, nie wiem co się dzieję. Na swingach coś znowu naderwałem w lewym barku :'-(:-? Cały trening jakoś totalnie bez szału. Weszły 3 rundy i 5 [...]
[...] kontuzji barku. Aktualnie będę pracował nad "nauczeniem" się prawidłowej pracy łopatki. Dodatkowo wpadły igły na chory bark - powiem Wam, że to bardzo ciekawe doświadczenie %-) Fakt - bolesne, ale ból trwa ułamek sekundy i jest do wytrzymania. Szczerze muszę przyznać, że po wczorajszym nakłuwaniu czułem dużą różnicę na dzisiejszym treningu :-))
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
